「ナイアシン」という名前は余り耳にされたことがないかも知れません。
「ナイアシン」は，水溶性ビタミンであるビタミンB群の一種で，ビタミンB3と呼ばれることもあります。
「ナイアシン」には下記のような働きがあります。
補酵素として体内のさまざまな酵素をサポート
体内に「ナイアシン」が吸収されると活性化され，ビタミンB1やB2，B6などと共に，エネルギーを作りだす働きがある。
このとき，「ナイアシン」は酵素の働きを助ける役割をしている(補酵素)。
アルコール分解のサポート
体内でアルコールを分解するときは，「アセトアルデヒド」という有害物質が出来てしまうが，「ナイアシン」はこの物質を分解する。
そして，アルコールを大量に飲むと，その量に比例して消費される。
アセトアルデヒドは二日酔いの原因にもなるので，二日酔いを防ぐには効果がある。
動脈硬化や高脂血症の防止
「ナイアシン」は脂肪の代謝を良くするため，血液中の中性脂肪やコレステロールを減らす働きがあり，又，毛細血管を広げる働きもある。血液中の老廃物が少なくなって，血液がサラサラになり，血管全体の血行が良くなるという効果が期待できる。
このため，動脈硬化や高脂血症などの生活習慣病を予防できる。
「ナイアシン」を急に大量に摂取した場合，血中濃度が急激に上昇し，血管拡張作用と相まって，一過性に顔面紅潮，上半身のほてり，かゆみが出現することがあります(ナイアシンフラッシュ)。
私も，初めてサプリメントを摂った時に，突然，全身が赤くなり，かゆみが出てきて驚きました。
現在は，一定の血中濃度が保たれているようで，めったに起こりません。
「ナイアシン」が不足又は欠乏（先進国では殆どないらしい）した場合は，皮膚炎，口内炎，下痢，精神神経障害（うつや認知症）などの症状を起こすことがあります。
統合失調症様の症状を引き起こすことも報告されています。
「ナイアシン」は，まぐろやかつおのなどの魚，レバー，肉，キノコなどに多く含まれています。
１日の摂取量の推奨量は，成人男性 15mg，成人女性 12mgです。
ナイアシンは水溶性ビタミンであるため，通常の食生活であれば過剰になる心配はありません。
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（参考）
(1)厚労省：「日本人の食事摂取基準（2015年版）策定検討会」報告書
(2)精神科医こてつ名誉院長のブログ：統合失調症におけるナイアシン（B3)，B6の効果
(3)ヘルスケア大学：ナイアシンは補酵素として大活躍！統合失調症治療に使われることも